Une séance audio de Pilates guidée pour relâcher les tensions et améliorer la posture du haut du corps.

• 1 séance audio guidée
• Durée : 10 à 20 minutes
• Accessible à tous les niveaux
• Format simple à suivre

À faire ponctuellement ou dès que vous ressentez des tensions dans le haut du dos.

• Relâcher les tensions cervicales et dorsales
• Améliorer la posture
• Retrouver plus de mobilité dans les épaules

Cette séance fait partie du programme complet Pilates 7 jours
(accès à toutes les séances + progression guidée)

Une séance audio de Pilates guidée pour renforcer les fessiers et améliorer la stabilité globale du corps.

• 1 séance audio guidée
• Durée : 10 à 20 minutes
• Accessible à tous les niveaux
• Format simple à suivre

• Renforcer les fessiers
• Stabiliser le bassin
• Améliorer la posture globale

💡 Cette séance fait partie du programme complet Pilates 7 jours
(accès à toutes les séances + progression guidée)

Une séance audio douce pour mobiliser le bassin et développer la conscience corporelle.

• 1 séance audio guidée
• Durée : 10 à 20 minutes
• Accessible à tous les niveaux
• Format simple à suivre

• Améliorer la mobilité du bassin
• Développer la conscience corporelle
• Libérer les tensions profondes

Cette séance fait partie du programme complet Pilates 7 jours
(accès à toutes les séances + progression guidée)

Une séance audio guidée pour améliorer la mobilité de la colonne et libérer les tensions.

• 1 séance audio guidée
• Durée : 10 à 20 minutes
• Accessible à tous
• Format simple à suivre

• Assouplir la colonne
• Libérer les tensions dorsales
• Favoriser la mobilité

Cette séance fait partie du programme complet Pilates 7 jours
(accès à toutes les séances + progression guidée)

Une séance audio guidée pour renforcer les bras et améliorer la tonicité.

• 1 séance audio guidée
• Durée : 10 à 20 minutes
• Accessible à tous
• Format simple

• Renforcer les triceps
• Améliorer la tonicité
• Soutenir les mouvements du quotidien

Cette séance fait partie du programme complet Pilates 7 jours
(accès à toutes les séances + progression guidée)

Une séance audio guidée pour détendre le psoas et libérer les tensions internes.

• 1 séance audio guidée
• Durée : 10 à 20 minutes
• Accessible à tous
• Format simple

• Relâcher les tensions profondes
• Apaiser le corps
• Améliorer la mobilité

Cette séance fait partie du programme complet Pilates 7 jours
(accès à toutes les séances + progression guidée)

Une séance audio guidée pour renforcer les muscles profonds et stabiliser le corps.

• 1 séance audio guidée
• Durée : 10 à 20 minutes
• Accessible à tous
• Format simple

• Renforcer les abdominaux profonds
• Améliorer la stabilité
• Soutenir la posture

Cette séance fait partie du programme complet Pilates 7 jours
(accès à toutes les séances + progression guidée)